تقویت استخوان‌ها: منبعی فوق‌العاده از کلسیم و روی برای جلوگیری از پوکی استخوان.سلامت قلب و عروق: حاوی چربی‌های غیراشباع و آنتی‌اکسیدان‌های مفید برای کاهش کلسترول بد.کمک به هدم بهتر: سرشار از فیبر غذایی برای سلامت دستگاه گوارش.انرژی‌زا و مقوی: عالی برای کودکان، ورزشکاران و میان‌وعده‌های رژیمی.کاربردهای پیشنهادشدی:
نان و شیرینی:نان سنتی و حجیم، بیسکویت، کیک و کلوچه.آشپزی و سالاد: افزودن به سالادهای فصل، نودل، سوشی و مرغ کنجدی.مصرف خانگی: تهیه ارده تازه، معجون‌های مقوی و اسموتی‌های انرژی‌زا.
